调速是调整山地车变速器的操作，以适应不同的路况和骑行速度。

以下是山地车调速的教程：

1. 首先，将车放在地面上，确保车辆稳定。

2. 确认你的变速器是正确安装和调校的。如果你不确定，请参考山地车的说明书或咨询专业人士。

3. 将链条放在中间的前托架上。这是变速器最中性的位置。你可以通过观察链条在前齿轮上的位置来判断。

4. 沿着车把上的变速器手柄，找到换挡按钮或拨杆。这取决于你的山地车和变速器的类型。

5. 轻轻按压或拉动变速器手柄来调整到你想要的速度。向前按压或拉动会增加速度，向后按压或拉动会减小速度。

记住，每次按压或拉动都会导致一次换挡，所以调整得适时。

6. 如果你想提高速度，可以将变速器手柄向前按压一段时间，直到达到理想速度。

7. 如果你希望降低速度，可以将变速器手柄轻轻向后拉动一段时间，直到减小到你想要的速度。

8. 当你调整完毕后，骑车一段距离，观察变速器是否稳定，是否有异常的噪音或卡顿。如果有问题，你可能需要重新调整变速器。

请记住，山地车的调速需要一定的练习和经验。如果你不确定如何调整，请寻求专业人士的帮助。提醒你一定在安全的环境下进行调速操作，避免发生意外。