要使山地车骑起来又快又轻，可以考虑下面的改装：

1. 轻量化部件：可以替换重量较重的部件，如替换成轻量化的车架、车轮、把手、座椅等。

2. 更换轻型胎：选择轻型的胎带，可以减轻车轮的重量，提高车辆的操控性能。

3. 减少摩擦阻力：安装光滑的轴承，使用低阻力的链条，以减少骑行时的摩擦阻力。

4. 改装空气动力学外壳：安装空气动力学外壳可以降低空气阻力，减少骑行时所需的能量消耗。

5. 合理的坐姿：调整坐姿，采用低姿势骑行，以降低风阻。

6. 调整传动比：选择恰当的传动比，可以提高加速性能和爬坡能力，减少力量的浪费。

7. 检查和调整刹车：确保刹车装置调整正确，以提供更好的制动性能和灵敏度。

8. 清理和润滑：保持自行车干净，定期清理和润滑关键部位，以减少摩擦和阻力。

请记住，在改装自行车时要注意安全，确保所有改装都符合安全标准，并在骑行前进行充分测试和调整。